Category archives: Running

Laktatschwelle

0 Comments on Laktatschwelle
Die Laktatschwelle wird auch als „Aerob-Anaerobe Schwelle“ bezeichnet. Bis zur dieser Schwelle ist die Laktatbildung und der Laktatabbau im Gleichgewicht. Hier ist der Sauerstoffbedarf und Sauerstoffverbrauch in den Körperzellen gerade noch ausgeglichen.  Je höher die Schwelle liegt, desto schneller kann Mann zum Beispiel einen Marathon kaufen. Bislang mussten Sportler, die...

Optimale Energiezufuhr im Training

0 Comments on Optimale Energiezufuhr im Training
Ob Vorbereitung auf einen 5-km-Lauf oder einen Marathon: Die Ernährungspläne für Training bzw. Renntag verfolgen unterschiedliche Ziele. Die Energiezufuhr beim Training sollte die Trainingsintensität und Regeneration fördern und zugleich eine optimale Trainingsanpassung unterstützen, d. h. Ihre Muskeln sollten der Belastung der Aktivität besser standhalten können. Train low Bei beschränkter Kohlenhydratezufuhr...