Fit4(0)Fun: 01.02 – 07.02

Fit4(0)Fun: 01.02 – 07.02

Die vierte Woche ist vergangen und die Waage hat eine große überraschung

– 2,0 kg weniger

Ernährung

Bei MFP hat sich langsam die Routine eingespielt.

Ich habe mir zusätzlich Proteinpulver gekauft um tägliche Dosis von 30 g einzunehmen.

Das soll meinen Muskel Abbau verhindern.

Aktivitäten

01.02.21
Neue Woche … neuer Lauf

Heute gehts wieder los, ein ruhiger Lauf stand heute auf dem Plan.

Die Zeiten sind Nebensache, da viele Stellen vereist sind kann man kein Tempo aufbauen.

Der Lauf war angenehm und die Frequenzbereiche waren top, hier merkt man dass die Fitness aufgebaut wurde.

02.02.21

Heute war ein langsamer Lauf geplant, nach ca 800 m schoss meine Herzfrequenz in dem 3 Bereich.

Hier hat die Planung versagt (was nicht schlimm ist), somit habe ich das Tempo angezogen.

Hier wollte ich im Herzfrequenz 3 bleiben.

So ein strammer Lauf hat gut getan.

04.02.21

Lauf Nr. 3 diesmal langsam und vorsichtig, das ganze Eis auf der Straße ist sehr glatt.

Herzfrequenz Technisch war der Lauf ok, zur Zeit muss ich aber mit lahmen Beinen und harten Waden kämpfen.

05.02.21

Durch das Eis und meine müden Beinen war kein Tempo möglich.

Ich bekomme die Beine nicht hoch, entweder liegt dass meine Muskulatur an das Laufen im Schnee nicht gewohnt.

Endbericht

Sport war diese Woche super, ich konnte 4 Laufeinheit absolvieren.

Leider habe ich müde Beine, trotz Calcium & Magnesium sind die schwer.


So der Laufvergleich … man merkt die Herzrequenz wird besser.

Das Wochenende, musste meine Frau Arbeiten, somit konnte ich abends auf der Couch entspannen.

Die eine Weinflasche wurde gekostet, und eine Tüte Brezeln verhaftet …. irgendwie Braucht der Körper und der Geist ab und zu sowas.

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