Category archives: Hiking

Optimale Energiezufuhr im Training

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Ob Vorbereitung auf einen 5-km-Lauf oder einen Marathon: Die Ernährungspläne für Training bzw. Renntag verfolgen unterschiedliche Ziele. Die Energiezufuhr beim Training sollte die Trainingsintensität und Regeneration fördern und zugleich eine optimale Trainingsanpassung unterstützen, d. h. Ihre Muskeln sollten der Belastung der Aktivität besser standhalten können. Train low Bei beschränkter Kohlenhydratezufuhr...

Optimale Energiezufuhr beim Renntag

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Ob Vorbereitung auf einen 5-km-Lauf oder einen Marathon: Die Ernährungspläne für Training bzw. Renntag verfolgen unterschiedliche Ziele. Bei der Energiezufuhr am Renntag hingegen geht es in erster Linie darum, die Strapazen der sportlichen Betätigung zu lindern, um Höchstleistungen möglicher zu machen. Reduzierung Um beim Laufen Höchstleistungen zu erreichen und die...